فئة التغذية الرياضية

الكرياتين
التغذية الرياضية

الكرياتين

الكرياتين هو مكمل غذائي رياضي مشهور للغاية يعمل كنحات للعضلات في الجسم. لكن الاهتمام المتزايد بأي منتج يثير جدلاً حول فوائده وأضراره. ما هو الكرياتين الذي تم الإعلان عنه بالفعل ، ومن الذي سيكون مفيدًا له (وما إذا كان مفيدًا على الإطلاق) ، وما الذي سيصبح من العضلات إذا توقفت عن تناول المكملات الغذائية؟

إقرأ المزيد
التغذية الرياضية

الأحماض الأمينية BCAA

تعتبر الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة واحدة من أكثر المكملات الغذائية فعالية ومفيدة لأي برنامج للتغذية الرياضية. في هذه الأثناء ، لا يفهم الجميع سبب الحاجة إلى هذه المواد وكيف يعمل ملحق الرياضة BCAA على جسم الإنسان. على الرغم من أن الرياضة ، لا بد من القول ، ليست بعيدة عن المجال الوحيد لتطبيق هذه الأحماض الأمينية المدهشة - بدونها ، يمكن أن يكون هناك نشاط حيوي متكامل ليس لشخص واحد.
إقرأ المزيد
التغذية الرياضية

المجمعات قبل التمرين

المكملات الغذائية الصحيحة التي اتخذت قبل ممارسة الرياضة يمكن أن تحسن بشكل ملحوظ الأداء الرياضي. ألست متأكدًا من الأدوية التي يجب استخدامها قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ لا تقلق - أجرى أخصائيو التغذية الرياضية جميع الدراسات اللازمة وأنشأوا مجمعًا خاصًا للتدريب المسبق.
إقرأ المزيد
التغذية الرياضية

مجمعات ما بعد التمرين

في أوقات مختلفة ، اعتمادًا على درجة النشاط ، يحتاج الجسم إلى عناصر مغذية مختلفة. وهذا لا ينبغي أن ينسى من قبل الأشخاص المشاركين في الألعاب الرياضية. من الأهمية بمكان تناول العناصر الغذائية الصحيحة قبل أو أثناء أو بعد التدريب لتحقيق النتيجة المرجوة. تم إنشاء مجمع ما بعد التدريب من أجل تحسين مظهر الرياضي ، وتسريع الانتعاش وزيادة كفاءة الجسم.
إقرأ المزيد
التغذية الرياضية

الرابحين

يتم ترجمة اسم هذا الملحق الرياضي من الإنجليزية على أنه "يفضي إلى النمو". غاينر - طبق "الرياضة" الأكثر سعرا من السعرات الحرارية ، ولكنه مهم جدا للرياضيين. هل تعرف كل شيء عن الرابحين؟ دعنا ننظر معا للحصول على إجابات عن الأسئلة الأكثر شيوعًا حول هذا الملحق: إلى من هو مفيد ، ولمن يمكن أن يضر ، وكيف ومقدار الوقت الذي يستغرقه ، وما الذي يمكن الجمع بينه ، وكيفية اختيار الأسئلة المناسبة ، وهل هناك نظائر أكثر بأسعار معقولة ، لكنها فعالة من المنتجات ذات العلامات التجارية باهظة الثمن؟
إقرأ المزيد
التغذية الرياضية

مجمعات الابتنائية

ارفع المزيد من الوزن ، وتناول الكثير من البروتين - احصل على عضلات كبيرة. الأمر بسيط ، أليس كذلك؟ لسوء الحظ ، لا. مع أي حمولة ، سيتوجب عليك عاجلاً أو آجلاً مواجهة تأثير الهضبة. ويمكن أن المكملات الرياضية منع هذا. ولكن إذا سارع أحدهم إلى الاعتقاد بأن المكملات الرياضية تعد بمثابة معجزة من هذا القبيل ، والتي تنمو منها العضلات بنفسها ، فإننا نسارع إلى إحباط.
إقرأ المزيد
التغذية الرياضية

بروتين

خلال المجهود البدني ، والبروتينات هي عنصر لا غنى عنه في التغذية. ولا يهم نوع الرياضة التي اخترتها: كمال الأجسام أو اللياقة البدنية أو القلب ، وعدد المرات وممارسة التمرينات الرياضية المكثفة ، فالجميع يحتاجون إلى البروتينات. ويجب أن أقول إن التغذية الرياضية تتضمن كمية كبيرة من مكملات البروتين. ولكن قبل أن تتساءل عن أي نوع من البروتين يمزج سوق التغذية الرياضية ، وكيفية تناولها وماذا تفعل هذه المكملات مع العضلات ، من المهم ، على الأقل ، فهم الفرق بين مصادر البروتين ، وكحد أقصى ، لمعرفة كل شيء عن البروتينات.
إقرأ المزيد
التغذية الرياضية

مجمع ZMA

يسعد البعض بهذا الملحق للتغذية الرياضية ، والبعض الآخر يعتبره مضيعة للمال ، بينما يزعم البعض الآخر أن هذا الدواء يسبب اضطرابات في الدماغ. فما هو حقا ملحق يعرف باسم ZMA؟ ما هو ZMA؟ ZMA (ZMA) هو مزيج متآزر من معدنين - الزنك والمغنيسيوم.
إقرأ المزيد
التغذية الرياضية

الكرياتين

الكرياتين هو مكمل غذائي رياضي مشهور للغاية يعمل كنحات للعضلات في الجسم. لكن الاهتمام المتزايد بأي منتج يثير جدلاً حول فوائده وأضراره. ما هو الكرياتين الذي تم الإعلان عنه بالفعل ، ومن الذي سيكون مفيدًا له (وما إذا كان مفيدًا على الإطلاق) ، وما الذي سيصبح من العضلات إذا توقفت عن تناول المكملات الغذائية؟
إقرأ المزيد
التغذية الرياضية

اكتساب العضلات التغذية

التغذية لاكتساب كتلة العضلات - النسبة الصحيحة من المواد الغذائية لاستعادة العضلات بسرعة بعد التدريب وزيادة في. مسألة شخصية جذابة للرجال ليست أقل حدة من النساء. الجسم النحيل الجميل ، والعضلات المنغممة لا تجذب انتباه الجنس الآخر فحسب ، بل تشير أيضًا إلى نمط حياة صحي.
إقرأ المزيد
التغذية الرياضية

أساسيات التغذية الرياضية

أصدقائي الأعزاء ، سنحاول في هذا القسم أن نغطي بمزيد من التفصيل موضوع التغذية الرياضية المناسبة لأولئك الذين يشاركون بنشاط في الرياضة ويفهمون إيجابيات وسلبيات التغذية الرياضية الإضافية ، المسماة "المكملات الرياضية". منذ فترة طويلة تستخدم التغذية الرياضية على نطاق واسع في أوروبا الغربية وأمريكا ، بينما في بلدنا أصبحت هذه المنتجات موزعة بنشاط في الآونة الأخيرة نسبيا.
إقرأ المزيد